Aturan Untuk Makanan Turnamen Poker

“Beri seorang pria ikan; kamu telah memberinya makan untuk hari ini. Ajari seorang pria untuk menangkap ikan, dan kamu telah memberinya makan seumur hidup” -Author tidak dikenal

Ini hari besar. Anda gugup, namun bersemangat. Selama 24 jam terakhir, Anda telah menyusun strategi. Anda tahu Anda sudah siap, tetapi selalu ada keraguan diri, bagaimana-jika. Anda sudah memainkan tangan seribu kali di kepala Anda. Namun, Anda tahu lebih baik daripada siapa pun bahwa begitu kartu dibagikan, apa pun bisa terjadi. Anda telah memastikan bahwa Anda telah melakukan segalanya dengan benar. Anda telah menyelesaikan setiap ritual pra-turnamen hingga “T”. Anda tertidur menonton “Rounders”, tidur tepat 8 jam dan lima belas menit. Ipod Anda dimuat dengan lagu-lagu pemompa adrenalin favorit Anda. Balada dari “Rocky” mulai dimainkan saat Anda duduk di depan komputer. Sudah waktunya …

Satu tangan ke turnamen, dan Anda menyadari Anda telah melakukan kesalahan BESAR. Apa yang saya makan hari ini? Makanan apa yang saya bungkus untuk turnamen ini? Energiku rendah. Otakku agak berkabut. Ketajaman saya tidak ada di sana. Saya tidak melihat kartu seperti biasanya. Ahhhhh. Turnamen yang sia-sia!

Itulah yang terjadi ketika Anda tidak memperhatikan diet Anda. Nutrisi pra-turnamen adalah kunci menuju puncak kinerja mental. Ini tidak termasuk apa yang Anda makan saat Anda bermain. Ini termasuk semua yang Anda makan selama 24 jam terakhir. Tanpanya, Anda ditakdirkan untuk gagal. Inilah perbedaan antara jalan keluar awal dan kemenangan yang manis. Hanya orang bodoh yang mengabaikannya pokerpelangi.

Artikel ini ditulis untuk Anda. Saya telah menerima banyak permintaan selama 2 minggu terakhir tentang apa yang harus dimakan pemain poker pada hari dan selama turnamen. Tampaknya sebagian dari Anda mulai melihat cahaya di ujung terowongan, dan menyadari betapa pentingnya gaya hidup Anda terhadap kinerja poker Anda. Anda secara khusus telah meminta saya untuk menguraikan diet rinci. Saya akan melakukannya. Hanya saja tidak di posting ini.

Posting ini bahkan lebih penting daripada “menu poker terperinci.” Ini akan menjelaskan alasan di balik rekomendasi saya. Setelah membaca ini, Anda bahkan tidak perlu menu poker saya. Anda dapat membuatnya sendiri, yang dibuat khusus untuk Anda! Apa yang terjadi jika saya merekomendasikan salmon satu jam sebelum turnamen dimulai, dan yang Anda miliki hanyalah selai kacang dan jeli? Posting ini akan membantu Anda menjawab pertanyaan itu.

Sekarang untuk tiga aturan utama saya mengenai nutrisi dan kinerja mental.

Aturan 1- Gula darah, gula darah, gula darah

Kadar gula darah akan membuat atau menghancurkan Anda di meja. Sangat penting bagi Anda untuk mempertahankan gula darah yang stabil. Saya jamin bahwa jika Anda memasukkan gula darah ke rollercoaster dengan mengonsumsi karbohidrat tinggi yang mengandung glikemik, kinerja mental Anda akan terganggu. Kesalahan mental akan banyak. Dijamin!
Ingat, otak Anda terutama mengandalkan karbohidrat untuk energi. Selain itu, tidak dapat menyimpan karbohidrat untuk digunakan nanti. Karenanya, penting bagi darah Anda untuk memasok otak Anda dengan sumber karbohidrat yang stabil. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa fluktuasi gula darah, tingkat yang sangat tinggi dan sangat rendah, mengganggu kinerja mental. Seiring waktu, fluktuasi ini dapat menyebabkan resistensi insulin, yang telah terbukti berdampak negatif terhadap kinerja kognitif.

Tidak percaya padaku

“Selain itu, periode pemrosesan kognitif yang intens mengarah pada penurunan terukur dalam kadar glukosa darah yang diukur secara perifer, yang mungkin terkait dengan peningkatan pengeluaran energi saraf.” – Jurnal Fisiologi dan Perilaku, 2001

Temuan kami mendukung konsep bahwa kinerja kognitif yang baik dan stabil terkait dengan metabolisme glukosa seimbang dan keadaan aktivasi metabolisme.- British Journal of Nutrition, 2001

Ada juga artikel review yang sangat bagus yang merinci korelasi langsung antara kesulitan tugas mental dan sensitivitasnya terhadap kadar gula darah. Dengan demikian, tugas mental yang sulit seperti poker sangat sensitif terhadap kadar gula darah, dan karbohidrat menjadi lebih penting untuk kinerja poker. Namun, saya tidak dapat menemukannya dengan benar saat ini.

Dari tiga makronutrien utama, karbohidrat, protein, dan lemak, karbohidrat memiliki dampak terbesar pada kinerja kognitif. Lebih dari 50 studi klinis telah menunjukkan hubungan positif antara konsumsi karbohidrat dan peningkatan kinerja mental. Anda harus memperhatikan jenis karbohidrat apa yang Anda makan. Tidak semua diciptakan sama. Mereka akan memiliki dampak besar pada gim Anda.

Aturan 2- Hidrasi Yang Tepat

Bahkan sedikit dehidrasi akan mengganggu kinerja mental Anda. Anda tahu bahwa kafein yang Anda konsumsi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam? Ini sebenarnya bertindak seperti diuretik. Dengan demikian, Anda menjadi semakin berisiko mengalami dehidrasi.

Ketika kebanyakan orang berpikir tentang dehidrasi, mereka memikirkan kinerja fisik. Namun, kinerja mental sebenarnya bahkan lebih sensitif terhadap status hidrasi Anda. Selama kasus dehidrasi ekstrem, bukan tubuh yang berhenti. Otak memerintahkan tubuh Anda untuk berhenti! Otak Anda akan berhenti jauh sebelum tubuh Anda berhenti.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *